How to stop yourself from getting distracted while studying and stop overthinking everything you do?

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Distractions मतलब ऐसी चीज़ या ऐसी लत जो हमें हमारे काम से हमारा ध्यान भटकाएं, कोई ऐसी चीज़ जो हमें हमारे continue चल रहे ज़रूरी tasks से divert कर दें।

आज के time में बार-बार distract हो जाना स्वाबभाविक सा हो गया हैं, जिसमें ज़्यादातर Smart phones, Social media, web series platforms यानि OTT apps और तरह तरह की मन को लुभावने वाली games का बहुत बड़ा योगदान हैं। जिनकी बजह से पढ़ाई में मन न लगना या फिर पढ़ाई करते-करते divert हो जाना, अगर हम कोई professional person है जो job या business कर रहे हैं तो उसमें भी सही focus न कर पाना या फिर काम को अधूरा छोड़ देना जैसी चीज़ें होने लगती हैं, जो हमारे लिए हमारी study, career या जो भी goals है उन्हें तहस-नहस कर सकती हैं।

Distractions की बजह से अगर हमें कोई एक भी चीज़ में मात मिले चाहे वह career हो या study या goal जो भी हो, तो वह हमारा self confidence घटाने लगती हैं, जिनकी बजह से हम "दूसरी बार मात खाएंगे!" या "हमारा काम ठीक से नहीं हो पाएगा!" जैसे तरह तरह के thoughts को दिमाग में लाकर overthinking करने लगते हैं। और ऐसी overthinking हमारी life में fear जैसा माहौल create कर देती हैं, जो हमें आगे जाके एक दम hopeless और खोखला इंसान बना सकती हैं।

तो अब हमें ऐसा क्या करना चाहिए जिनकी बजह से यह सब कम हो सकें? इनके लिए सबसे पहले आपको उन चीज़ों का बिन ज़रूरी उपयोग कम करना होगा जो आपको हंमेशा distract करतें हैं। फिर भी आपके मनमें सवाल आएगा की कैसे करें?

सबसे पहले तो जो चीज़ आपको distract कर रही है, चाहे वह Smart phone, Social media, web series platforms यानि OTT apps और तरह तरह की मन को लुभावने वाली games या जो भी है, उन्हें तभी उपयोग में लेने की आदत ड़ालें जब उनकी ज़रूरत हो, यानी बिना काम के इन चीज़ों को छूना बंध करदें।

अब एक और सवाल आएगा की यह सब चीज़ें हमारी आदत की तरह होती जा रही हैं तो कैसे इन्हें उपयोग करना कम करें? तो उनके लिए simple एक ही बहेतरीन तरीका हैं की आपके mobile या कोई भी चीज़ में ऐसी note को type करके रखें की "आपको इन्हे सिर्फ अपने तय किए time तक ही use करना हैं या सिर्फ काम के लिए ही इन्हे हाथ में लेना हैं।" साथ में यह भी add करें की "अगर अपने ऐसा नहीं किया तो आप खुदके ज़रूरी tasks या study पूरी नहीं कर पाओगे, जिनकी बजह से आपकी आगे की life एक दम बर्बाद तक हो सकती हैं।"

यह notes अपने mobile के home screen और lock screen दोनों पर wallpaper की तरह भी अगर आप set कर दें तो बार बार यह आपके दिमाग को pin देता रहेगा इसा बात का, कि "आपको इन्हे सिर्फ अपने तय किए time तक ही use करना हैं या सिर्फ काम के लिए ही इन्हे हाथ में लेना हैं। अगर आपने ऐसा नहीं किया तो आप खुदके ज़रूरी tasks या study पूरी नहीं कर पाओगे, जिनकी बजह से आपकी आगे की life एक दम बर्बाद तक हो सकती हैं।" और साथ ही इन notes को print करके ऐसी जगहों पर भी चिपका सकतें हो या framed करके रख सकतें हो जहां आपकी नज़र बार-बार पड़ती हैं।

यह चीज़ आपकी overthinking को भी automatic control में लाने में मदद करेगी, लेकिन कैसे? वह सारी details हमने इस life coaching motivational blog के साथ include किए हुए motivational session video में बारीकी से बताई हैं, जो video हमने ऊपर दिया हैं। उसमें हमने सारी details बारीकी से बताई हैं जिन्हें आप पूरा last तक देखेंगे तो आसानी से समझ जाएंगे और अपनी life में उन सारी चीज़ों apply भी कर पाएंगे।

"By prevailing over all obstacles and distractions, one may unfailingly arrive at their chosen goal or destination."

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